Uważność (Mindfulness)

Uważność (ang. Mindfulness) to umiejętność świadomego, nieoceniającego skupienia uwagi na chwili obecnej - na myślach, emocjach i doznaniach cielesnych w momencie ich pojawiania się. To podejście wywodzące się z tradycji kontemplacyjnych, które zostało zaadaptowane do współczesnej psychologii klinicznej jako skuteczne narzędzie terapeutyczne.

Znajdziesz tu materiały dotyczące m.in.:

• podstaw praktyki uważności
  - technik skupienia uwagi na oddechu, ciele i bieżących doświadczeniach,
• terapii opartych na uważności
  - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCT (terapii poznawczej opartej na uważności),
• zastosowania klinicznego
  - wykorzystania uważności w redukcji stresu, lęku, depresji oraz zapobieganiu nawrotom zaburzeń nastroju,
• neurobiologii uważności
  - wpływu praktyki na regulację emocji i funkcjonowanie kory przedczołowej,
• praktycznego wdrażania uważności
  - sposobów włączania ćwiczeń uważności w codzienne życie i pracę terapeutyczną.

Wiedza z tego zakresu jest przydatna dla terapeutów, psychologów oraz osób poszukujących skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i regulacji emocji w oparciu o sprawdzone naukowo podejścia.